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2022年12月15日 星期四

簡單不簡單的資產配置.

一個方法的使用,從知道有這方法開始,到學會這方法之後再將其應用在實務上,不管是什麼方法,相同的事都是需要時間的經過和事件的練習,試以最平易近人的技術分析其中的均線來討論,均線用圖表的方式就呈現了價和量在其中,如果價格在均線之上則均線形成支撐,在均線之下則是壓力,要打破這個情形需要有很大的量能,如果無法突破這個情形就叫盤整,以時間來換取空間。大盤從前波低點12,629漲了二千多點,站上半年線14322,前高落在15152,如果沒有更大的量能近期內在半年線與前高之間盤整的機會較高,每一檔個股,每個不同國家的股市,都是練習這方法的機會,但是無論如何,一定沒有保證會怎樣,絶對會怎樣的可能,誰能知道疫情的來襲,就算如比爾蓋茲有預測到,但是時間點也很難掌握。

資產配置,他不曉得什麼會漲,所以什麼都買,他不知道何時會漲,所以定期定額的買,他知道搭配一點債券的效果比全押在股市的好處,報酬影響不大,但風險確可以大大降低,反過來的話,大部份債券搭配一點點股票,風險增加不多的情況下,報酬可以提升。

大漲使人興奮,大跌使人難過,但是不論大漲或大跌總是很吸晴,長期而持續穩定的前進,就相對較沒有爆點,沒有新聞點,資產配置明白什麼是市場報酬,市場報酬是整體股市在大家辛苦努力工作之下,一年以來的綜合表現,這也是合理的報酬,市場的變化也是有好有壞,對於市場要先有正確的理解,才會有正確的期望,才知道合理的報酬是多少。

想聽故事是可以永無止境的使用不同的技術分析,使用不同的方法沒日沒的講不完,但是和交易無關,<資產配置>看起來好像很簡單,實則不簡單,看到新聞報導什麼股票大漲,什麼股票創新高,股市大跌,什麼債危機,會如何的響您對於手中部位的反應,一個方法要能長期而持續的累積,才能有機會享受到複利的威利,但假如公司都不存在了,談什麼複利,不管是爬山還是航海,能成功抵達終點的才是好方法,不是沒有風險,而是要將風險控制在可以接受的範圍之內,船還能開回來,人還回得來,留得青山在,不怕沒柴燒,爬或航行一條速度較快,但風險高到可能會死的路線,就不值得考慮。

剛開始學技術分析時,記得有人說過不要採用A方法進去,而用B方法出來,很多人就是採用各種不同的理由進出,最終慢慢的消耗掉資本,長期而持續的累積需要的是時間和對他的認識,培養出好的習慣之後,消息面的影響就會像是將石頭丟入大海之中,從現在起,不管您採用什麼方法都沒有關係,控制您可以控制的,其他就交給市場去決定,記録下每一筆交易進出的理由,再透過時間的發酵回頭來檢視,這個方法好不好,為什麼?

不管交易是賺錢或賠錢,能夠從中學到東西才是最重要的事!

<資產配置>就是一件看起來簡單,實則不簡單的事!

ps.<簡單不簡單>,第一次看到這個題目是在新光三越攝影大賽的題目,大師就是讓很難的事看起來好像很簡單,蘋果手機就是設計成很簡單誰都能使用,背後都是不簡單的事。


2022年10月27日 星期四

為何《智慧型資產配置》是漢尼拔的疫苗?


記得漢尼拔以前補多益時,補習班老師說過(Too good to be true )好到不真實那就是錯的,多益的聽力測驗有些在題目上出現的字,在聽力時會再出來,讓你誤以為是答案,可惜沒有那麼好康的事!

漢尼拔憲兵新訓時的連長,他的媽媽教給他很務實的觀念,好康的永遠不會輪到他,要他腳踏實地的做事,不要想那些有的沒的,只會增加受騙的可能性。

套用在投資也是一樣,不需要冒什麼風險,就能享有高報酬,那誰會想冒風險,而且資金自然都會往那個方向移動,輪不到散戶,投資是場馬拉松,而不是百米賽跑,除非您永遠的離開市場!

漢尼拔出社會的第一份工作是筆記型電腦的業務,很少人會對電腦一見鍾情,比較常有的是在滿足了比較心理之後,感覺上是自己挑選出心目中的白馬王子或白雪公主才會下定決心帶回家,因此價錢就不一定是主要因素,價值有沒有透過比較和介紹而感受到才是比較重要的,也就是大家常常在說的CP值。

漢尼拔在學生時期有在影城打工賣電影票和餐點,其所使用的手法也是透過加價購的方式令您感覺只要再加一點點錢就能得到更多的東西,而忽略其實所花出的總價提高,影城真正賺錢也是靠餐飲帶起來的。

投資理財的方法多如牛毛,真正要學會一樣東西最好的方式就是透過教別人來學會,大部份人對於投資理財則是像興趣一樣,聊聊天,跟著大家看著新聞七上八下,漢尼拔則是覺得把這件事當成職業更能深入的學習,銀行業賣的基金產品所投資的標的是股票,保險業賣的投資型保單所投資的標的也是股票,證券經紀業務賣的就直接是股票,因此投入證券業成為漢尼拔的首選。

漢尼拔雖然讀的科系是企業管理,但是實務還是和理論有出入,從什麼都不懂開始考證照:證券營業員 期貨營業員,認識股票 認識期貨 認識選擇權,投資股票 投資期貨 投資選擇權,知道 基本面 籌碼面 技術面,學習技術分析,找到<阿斯匹靈的理財航路>,但是在使用上有太多的例外,透過客人的分享認識交易.創造自己的聖盃(第二版)》,知道不是不可能,但是很困難,在綠角談<資產配置初步總目録>時重燃希望,也透過綠角認識《智慧型資產配置》一書,讀完才知道緑角所分享的<資產配置初步總目録>就是從《智慧型資產配置》一書而來的,在看書之前,就先將緑角的<緑角財經筆記>中的<投資觀念><資產配置初步總目録><常見的投資謬思總目録>這三大主題的文章全部拜讀完畢,還報名了緑角的<退休資產管理>課程上完課讓漢尼拔有完整的學完<資產配置初步總目録>整套方法的感覺。

這本《智慧型資產配置》讓漢尼拔重新認識<統計學>的有趣與實用之處,如果學生時期能夠知道統計學有這麼有趣的應用,該會更認真的去學習,而且使用圖表來說明就能將複雜的道理簡單明瞭的表現出來,書中第79頁引用伯納德.巴魯克(Bernard Baruch)有名的格言:<大家都知道的事就不值得知道>。

《智慧型資產配置》這本書的封底頁和前言裡也都已經把重點給提供出來,讓懶人有速成的方法,但其實學習了解一個東西愈深入愈透徹,在考驗來臨時,才愈能臨危不亂,加盟一個品牌來做生意,花點錢感覺是速成的方法,但是想進化成自己的品牌,基本功的學習仍是不可少。

打疫苗不是為了不會染疫,而是即便染疫也比較低機率重症的可能或死亡,在投資理財的路上也不會想要重症或死亡,如果能有機會獲得《智慧型資產配置》這劑疫苗,那麼在投資理財的路上重症或死亡的機會將會大大的降低。

緑角也有分享他讀完《智慧型資產配置》的心得,而且他讀的是原文版<The Intelligent Asset Allocator>再讀後感--資產配置要義,有興趣多了解緑角對本書的心得,可以從他文章下方的連結去完整的吸收緑角的心得。漢尼拔就是讀完覺得很棒才會買這本書來看的,並且也推薦朋友買來看。

2022年9月7日 星期三

關於漢尼拔<澳洲打工度假>那兩年的回憶!(下)學習堆高機

漢尼拔的表妹位在西澳的柏斯,於是漢尼拔決定第二年起點換去西澳看看,機票買好,接機安排好,就啟程前往柏斯,住在位於(Morley的share house),當時為了增加收入而決定去考堆高機的證照,因為有聽過朋友去棉花工廠開堆高機的薪水不錯,後來考了兩次才考到,好險不用繳兩次費用,當時是報名<Site Skills Training的FORKLIFT (LF) LICENCE課程>

澳洲堆高機執照
接著就開始找工作,投了西澳的仲介:<At Work>,<EastLink><ALLIED RECRUITMENT>,從Gaki的文章<給伯斯新包的建議>得知以前很多幫背包客介紹工作的仲介都倒閉了,原名為<At Work>改為<HI HO>就是其一,<EastLink>網頁不見,位址有查到一個,但不確定還有營業否。<ALLIED RECRUITMENT>就還在,漢尼拔在今年幾個月前還有收到他來信問漢尼拔找到工作沒。
香港PK姐慶生會
(Morley的share house)讓漢尼拔認識了香港,日本,韓國,義大利,法國,和台灣的朋友,在這裡讓漢尼拔覺得學了多年的英文很值得,因為很難同時會粵語,日語,韓語,義大利語,法語,但是大家都會學習英文,所以英文成為很好溝通的橋樑,這已經和第一年來時聽不聽得懂澳式英文不同,而是用來和其他國家的朋友溝通,大家晚上下班相處的時候,聊天交流不同的事情,總是有機會碰撞出不同的火花,這就是由於各個國家的民情風俗不同,有些可能是刻板印象,有些或許是事實,無論如何抱著探索的心情去了解去體會是很棒的。

漢尼拔喜歡單車旅行,也到處宣揚台灣適合單車旅行,單車三橫的遊記也趁在澳洲打工渡假閒暇將他完成<單車三橫目録>,支票還真的不能亂開,否則真的有人會來兌現,其中香港和法國的朋友在打工渡假結束後真的有來台灣找漢尼拔單車旅行,漢尼拔就帶他們從高雄出發騎到花蓮,不過南迴段由於在墾丁沒睡好,就搭車跳過沒騎。
單車高雄至花蓮之旅
漢尼拔透過E-mail投履歷表的方式找到<AGRIFresh Pty Ltd>位在Moora農場的堆高機工作,當時還沒有買車,所以邀約還在找工作,已經有買車的香港朋友一起前往,結果面試的時候開得太安全,主管說那裡很忙,那裡有採果的工作問我要不要做,週五採一天後就連休三天,週二做一天週三只做二個半小時,漢尼拔覺得這樣子不行,由於有待過肉廠的關係,肉廠是很早開始工作下午就收工,週休二日,所以收入就會很穩定,農場看天吃飯,不是每天都能採果,而且採果是以籃計價,採愈多籃賺愈多,手腳要很快,實戰的結果覺得不行,能做的天數少,動作又沒人家快,於是漢尼拔決定停損返回伯斯再重新找工作,香港朋友們他們決定先再留下來做看看,在農場可能很多時間可以和大家一起玩樂,但是住宿也要錢,如果收入沒有固定,可能還會負成長,住宿加伙食,還有那裡的廁所是我在澳洲遇過最噁心的廁所,休息的環境那麼差還要收錢,更加漢尼拔停損的決心,請香港朋友帶我去巴士站搭車結束Moora農場的體驗。
Moora農場停損
接著透過<At Work>,現已改為<HI HO>的介紹得到去<Bunbury farmers market>補貨的工作,於是搭火車南下到Bunbury,抵達後就先住進去公司配合的宿舍,雖然不是堆高機的工作,不過拖太久沒工作不好,所以先做再說,由於要在07:30開門前就將貨架排列好,所以是凌晨就得去上班補貨,讓客人一進來購物就得以看到整齊漂亮的貨架。
Bunbury farmers market
遠在澳洲的我們就連在合照時也不忘來張當時的時事梗:聞腋青年(柯P也模仿!連勝文這個動作超紅 網揪當「聞腋青年」) 在補貨補了兩個月之後,漢尼拔突然被主管叫去說動作太慢,就把漢尼拔辭退,大家都是在Bunbury farmers market工作的同事,全都台灣人,因此再次重返伯斯重新找工作。
澳洲聞腋青年
重返伯斯後在<EastLink>的徵人廣告看到Forrestdale 蔬果廠的堆高機駕駛職缺,去信詢問,由於簽證在明年7/1到期,已經到十一月底,所以剩下七個月可以再找看看堆高機的工作,最後的機會,接到一份工作的電話是日商Jun Pacific Corporation倉庫管理的工作,不過沒有堆高機可開,去做了兩天才突然接到<EastLink>打來問漢尼拔找到工作沒,Forrestdale 蔬果廠的堆高機駕駛有沒有興趣,好不容易考到堆高機執照,簽證時間剩下七個月,最後的機會,只好跟日商Jun Pacific Corporation倉庫管理的工作說抱歉,他們還很不開心說是先找到漢尼拔的,不過考到證照無法實際開堆高機也會是漢尼拔的遺憾,所以緊急轉換Forrestdale 蔬果廠的堆高機駕駛,不過他的位置比較偏遠,住宿和交通就得重新準備,漢尼拔才不得已都在第二年的下半年買了漢尼拔的第一台二手車,也找到一家很像飯店的房間。
五檔手排
即然都要買車,就想順便磨練一下開手排車的經驗,考駕照時就是特地考手排,不過都沒機會開到手排車,好不容易有機會可以練習,買台手排車來開是最棒的方式,每天上下班就是在練技術,小車在快速道路上加速就很足以操這台車了。
福特嘉年華
最後原來工作的工廠名字是<Zimbulis>,後來好像改名為<GA Zimbulis & Sons>而且停業了,原來漢尼拔做的位置是蔬菜工廠的廠外清潔工作,每天處理完的蔬菜渣會給專門在回收的卡車載走,我們單位就是要將菜渣從籃子中倒到卡車裡,這個動作就會使用到堆高機,倒完整個場所會很髒亂就需要有人清絜,但也正因如此漢尼拔終於有機會練習開堆高機,也從一開始安全地慢慢開,到後來知道如何甩尾,還有不能將堆高機開到軟的地方,例如草皮,曾經犯下這大錯,為了救一台,還讓另一台也陷入困境,最後是靠著主管開卡車才將堆高機拉出草皮,而且這家工廠有吃油和吃電的堆高機,兩種漢尼拔都開過,不同掌控的感覺都學習到。
裝菜渣的籃子
就是要使用這種附有夾子的堆高機才能夠扣位裝菜渣的籃子,最後再將他倒入卡車之中,在倒的時候,由於作業時間會很久,卡車司機不會在這傻等,他可以先去忙別的事,所以拖車頭會開走,這時候倒菜渣的順序也很重要,不然拖車頭不在的情況下,少了支撐可能會腳軟,照片中的意外事件我忘了是倒的人沒倒好,還是車子停的時候柱車的腳沒停好,反正緊急開兩台堆高機過來支撐,再將柱車的腳固定好,倒菜的工作是同事在做的,漢尼拔做的是將籃子再靠牆堆疊好,最後將場地清潔復原,每天就是一直循環做一樣的事。
附有夾子的堆高機

意外事件
在蔬菜工廠工作滿半年,還剩下一點時間,由於漢尼拔很喜歡品嚐咖啡,久聞墨爾本是咖啡之都,星巴克想打入這個市場都不容易,為此特地安排了<漢尼拔咖啡之都墨爾本朝聖之旅>當作離開澳洲前的禮物,在品嚐的時候,還讓吧台人員誤以為我是業者,只可惜<十二門徒石>有點距離,時間不夠安排就沒去,分享在墨爾本試過最喜歡的咖啡廳是Seven Seeds Coffee Roasters.
Seven Seeds Coffee Roasters 

今日單品是莆隆地!
葛瑪蘭威士忌

最後的最後老話一句:安全是回家唯一的路! 留得青山在,不怕沒柴燒,老話但是是事實。

2022年8月26日 星期五

關於漢尼拔<澳洲打工度假>那兩年的回憶!(上)導遊試水溫

跟貴人介紹漢尼拔的第一次單車環島,
家人和中文的造字規則,
三小時一下子就沒了!

漢尼拔當時澳洲打工渡假回國後,有14個國家可以去,時至今日又新增三個國家:法國、盧森堡和荷蘭可以去,已經多達17個國家可以挑選,大家會選擇<澳洲打工渡假>的原因是:沒有名額上限,薪資相對其他國家較好,很多人去過的關係,網路上也就相對有較多的資源找得到,記得當時打工完的心得是,如果早一點知道<打工渡假>的話,更早的規畫去<打工渡假>的事,就有機會能再去更多的國家,來體驗不同國家的民情風俗,大自然風景,氣候,人文,建築全部都是從觀光的角度和在當地生活體驗到的,有程度上的不同。

<澳洲辦事處訪談>這篇訪談是回國後在<捷安特旅行社>服務到辦事處的人員受訪的記録,以澳洲為例:如果是去澳洲的旅行團九到十四天好了,扣掉頭尾得搭機,剩下七到十二天,雖然跟團吃好住好,加上玩的是最精華的地方,漢尼拔是不曉得這樣子的旅行後能留下多少的回憶。

當初有幸漢尼拔和曾經去國美國打工的朋友一起過去,他就建議漢尼拔都過去一趟,就要好好享受在地生活,當初是藉由朋友已經在<Greenmountain Food Processing Pty Ltd>這家肉廠裡工作,就靠朋友幫忙介紹,先住進去仲介提供的房子等待工作,在等待工作的時候住的地方是一個叫<Fernvale>的鄉下地方,後來住的地方分配到<Lowood>,當初與兩個朋友交錯的時間一個是一週,另一個是兩週,朋友離開前有帶漢尼拔去附近的水庫觀光,朋友都離開後不久考驗就來了,漢尼拔寫在<漢尼拔超真實<緊急預備金>經驗談>,在這個鄉下地方沒有車的話,能夠探險的地方就較有限,所以漢尼拔在住家附近跑步順便認識這個鄉鎮,也有在當地的圖書館辦借書証,跟剪頭髮,很多人去打工喜歡找背包客理髮,但是就失去了和當地理髮師聊天的機會,記得剛去的時候連要買<麥當勞>和<subway>都是挑戰。

二技畢業後有去考過多益只得三百多分,澳洲的英文原來和美式跟英式又不同,多益考試分別有美國、英國、加拿大、澳洲的口音,我們通常學的是美式的口音,在當地生活三個月之後,耳朵就自然打開聽得懂他們在說什麼了,工作是週休二日,一到五一大早就去上班,好處也是很早就下班,鄉下地方沒什麼東西好買,飯菜就得自己準備,有些人會天天煮,大部份的人會週末把一到四的飯菜先煮好,週五可能就會去吃餐廳之類的,第一年的上半年大概是這樣,由於所在位置離<Gold Coast Marathon黃金海岸馬拉松>不遠,所以就設定這場馬拉松當成是漢尼拔的人生初馬所在地,也有記録於<漢尼拔為何要跑馬拉松??>。

上半年的第一個關卡就是剛去不久就發生車禍,車子撞壞需要買一台車來賠朋友,住在鄉下地方公車很難搭去能買車的地方,沒想到去跟隔壁鄰居表現出困難的表情而已,剛去就發生的事,所以耳朵還沒開,溝通還沒有很順暢,就靠比手畫腳,鄰居就知道漢尼拔需要幫忙,就載漢尼拔去買車的地方,將車子買回來解決這個困難;有同事遇到更大的困難是車禍變成槙物人,後面雖然有回台灣,再後面幾年就沒持續追蹤他的消息。

如果目標是認真存錢的話,有人選擇四份工作都做肉廠,上半年的這間肉廠有人就待了一年,或者是移動到其他家肉廠去,肉廠的作息時間就很穩定,又有週休二日,澳洲薪水是週薪制,扣掉房租和伙食費,交通費,電信費剩下的就是可以存起來或亂花的錢。

下半年移動到<凱恩斯cairns>,凱恩斯是<大堡礁>的門戶,<大堡礁>是從小看一本書叫<世界之最>得知最大的珊瑚礁就是<大堡礁>,人在東澳一定要去看看,一到凱恩斯先住背包客棧,報名PADI Open Water Diver 開放水域潛水員,以為這樣子就能找到潛水相關的工作,後來才知道至少要PADI 潛水長課程dive master Course以上才會有工作可以做,接著在網路上查詢到<農曆過年導遊工>,於是想趁來澳洲這個機會試試看導遊這份工作,以前有朋友來高雄玩時,漢尼拔的接待都讓朋友很滿意,建議何不嘗試看看,(Third time's a charm.)意思就是要鼓勵人不要放棄,漢尼拔一直面試到第三家公司才成功獲得受訓的機會,第一家直接被打槍,第二家介紹講不好要漢尼拔回去修改,練習不足,沒有經驗,不會就沒通過。

第三家的想法不同,第三家多年的經驗覺得服務大於講解,服務做得好,講得不好客人可以包容,透過練習提升就會愈講愈好,於是第三家整台車載著我們同梯去熟悉凱恩斯各家配合的飯店,再教我們一些技巧,從接機開始的自我介紹,介紹凱恩斯,兩大世界遺產,一路上所見都可以是講解的道具,而且<賽翁失馬,焉知非福>,後來得知第三家的團量是最大的,代表我們能帶團的機會高,服務會了,上網再看一下大堡礁的影片,消化形成自己的語言,後面沒想到介紹得太好也不行,會讓客人產生錯語的期待,以為來到天堂怎麼可以有灰塵,其實旅遊和大自然結合上山下海的,天氣不是能掌控的,天氣不好能見度就差,不管上山或下海再好看的美景都會變成白牆或豆漿,做這份工作最大的收獲是,這些大陸客人其實也都如同自己的父母來玩,他們不懂英文,無法和司機,機場,飯店跟餐廳人員溝通,餐廳如果是中餐廳則還有機會,只是需要人幫忙翻譯,介紹,幫助他們增加安全感而已,而且下半年再加上換過地方的經驗,介紹起當地讓客人以為漢尼拔是在地人,才會讓漢尼拔決定回台灣也要考證照從事領隊導遊的工作。

離開凱恩斯之前還有去做必做的事:跳傘<20140404 Hannibal Skydive in Mission Beach>

第二個關卡就是冒險離開肉廠賺錢的軌道,還沒找到新的工作接上軌道就是要燒錢,凱恩斯又是特別容易燒錢的城市,畢竟是觀光重鎮,如果像上半年一樣一直待在鄉村生活,可能會誤以為澳洲只有這樣,上半年也是朋友的弟弟來載漢尼拔去布里斯本來個城市之旅,漢尼拔才從鄉下初次見到澳洲的城市,在凱恩斯的好處就很方便,怕沒錢而已,不然飯店餐廳一堆,也有市集可逛,天天可以去海邊散步,還有跟同事司機大哥一起去爬<金字塔山Walsh's Pyramid Summit>,這也是觀光客無法去的,漢尼拔也有去走一個步道<Red Arrow Track>,還和潛水教練去逛<Cairns Botanic Gardens>

第三個關卡是住宿,背包客棧只是臨時的,第一間找到的房子住了才知道衛生很差,實在是不舒服,就趕快再上網找下一間,約去看了,麻雀雖小五臟俱全,很快的搬去新家解決住宿問題。

外交部領事事務局:中華民國國民申請其他國家「度假打工(青年交流)簽證」

教育部-度假打工注意事項

中華民國外交部 Ministry of Foreign Affairs, ROC〈Taiwan〉青年度假打工


2022年8月17日 星期三

打弱點vs.不要讓弱點成為最後一根稻草!



在格鬥競賽中,打弱點算是基本常識,是為了追求勝利必要的手段,假如對手受傷,攻擊受傷的部位即有可能讓比賽終止,切換到鍛鍊上,人體在運動過程中可以想像如同鐡鍊,如果環節之中有較脆弱的地方,在拉扯的過程中就容易斷裂,不同方向和動作有著不同的動力鍊在支持,可以分成前,後,和兩側,不會是只有單一部位獨立在運作和其他隔離的,所以才會有鍛鍊時要從最弱的環節開始練起,有句諺語<Even Achilles was only as strong as his heel>,如果弱點的秘密被知道,那麼連阿基理斯也不足為懼了。

所以在鍛鍊時不是一昧的去練強的部份,而應該從最弱的開始練起,唯有弱項進步,整體實力才會有所提升,在<第一神拳 第一季 第76集>中鷹村一開始素質已經很好,只是還不會使用左拳,教練只是教他如何使用左拳,後來鷹村在比賽中展現出征服左手,駕馭世界的表現,光靠左手在國內就已經是最強,才有資格進運世界。

團隊活動時,例如爬山要照顧進度較慢的,單車旅行時也是一樣,速度較慢的體力較差,注意力就會較不集中,而且先行隊伍已經抵達在等,後面的人心理壓力也會比較大,所以能夠照顧好隊伍後面的人,活動才算成功。

在練柔道時期,教練也有提醒過鍛練時要從受傷的部位開始練起,我的手腕,左肩和右腳的腳踝韌帶都鬆鬆的,所以本來就有在針對這些部位做復健,做完之後才開始健身,透過飲食和健身讓體重大幅降低,換工作後沒練柔道,也就沒有再練需要複健的部位,而只是針對想做的活動去做相關的運動,接連著在三月二十日完成萬金石馬拉松和四月底又去爬戒茂斯嘉明湖,可能腳踝的韌帶過度使用的情況,連原來只是小扭傷都演變成韌帶斷裂,一切只好都歸零。

受傷的時候,什麼事也不能做,最能體會健康的重要性,這次的受傷則是讓我想到打弱點這件事,才想起柔道教練說的從最弱的地方開始練,這次的爬山在體力和肌力上都還算可以負荷,就是沒有想到小扭傷可以變成大麻煩,所以從弱點先補強後再開始鍛練,才能蓋出穩固的房子。

這次受傷後,在查詢腳踝複健相關影片,才知道本體感覺,維基百科解釋:又稱肌肉運動知覺和本體覺,是一種對肌肉各個部份的動作或者一連串動作所產生的感覺,稱呼為「自我知覺」。我在複健時和物理治療師請教,才曉得我原本做的訓練都只算練到肌力,要讓腳踝平衡好,不容易受傷,本體感覺也要鍛鍊,也透過<動作的專家 淪為「高級作業員」>這篇文章了解到物理治療師是動作的專家,之前腳踝受傷才會去治療,要訓練應該也要去請教物理治療師才對,或許這樣就不會讓小扭傷可以變成大麻煩。

如果身體是動力鍊的形式,在鍊子的那一端太強,在最弱的地方都會形成龐大的壓力,要取得平衡才能發揮出最佳的狀況!

台灣由於法規的關係要由復健科醫師診斷後才由物理治療師治療,有些物理治療師會出去自行創業開物理治療所,差別在於物理治療所通常需要有醫師的診斷証明和自費,由於資源不同,所以治療上就會有差異,總之可以先找復健科醫師檢查看看,像我肩膀曾經打藍球拉傷,練柔道時脫臼和抱石時肩膀再拉到,就去請教復健科醫師,她幫我用超音波檢查沒什麼大礙,只要靠自己鍛鍊就好,這時再去請教物理治療師如何鍛鍊比較適合。

預防勝於治療


王建民在記録片《後勁:王建民》中文正式預告中也有透過復健來重返大聯盟。

2022年8月12日 星期五

總目録

健康目録

健康是1,其他是0,沒有健康其他就沒什麼好談的。

投資理財目録

學而時習之,不亦說乎?

單車三橫目録

單車環島後想騎看看不同的路線選擇!

澳洲打工渡假

關於漢尼拔<澳洲打工度假>那兩年的回憶!(上)導遊試水溫

關於漢尼拔<澳洲打工度假>那兩年的回憶!(下)學習堆高機

2022年精選TOP10文章回顧

健康目録

1.我如何從89.5公斤減肥到75.9公斤來降低罹癌風險?

2.關於如何將<食療聖經>的「每日飲食十二清單」應用在三餐之中?

3.為何要站在巨人的肩膀看寫作,禪修和治癌?

4.如何得到適當的醫療? 以漢尼拔右腳踝受傷為例!

5.最容易入門健康的方式就是從欣賞<工作細胞>開始

6.打弱點vs.不要讓弱點成為最後一根稻草!

投資理財目録

1.漢尼拔超真實<緊急預備金>經驗談

2.在不疑處有疑是學習該有的態度,以<停利和停損>為例!

3.為何《智慧型資產配置》是漢尼拔的疫苗?

4.簡單不簡單的,資產配置.

2022年8月8日 星期一

漢尼拔超真實<緊急預備金>經驗談



我們大腦學習的方式:1.要不是透過理解理論.2.就是藉由我們的經驗來學習實務.

 <緊急預備金>的解釋:

 <緊急預備金>英文是Emergency Fund,Emergency hammer是緊急破窗鎚,Emergency exit是緊急出口,平常沒事不會在搭火車、捷運或高鐡時就拿著破窗鎚破窗而出吧!飯店或百貨公司也不會沒事就從緊急出口進出,所以緊急預備金就是一樣的意思,是筆非必要時刻不會動用到的錢。

有誰從小到大有使用過緊急破窗鎚或緊急出口的?那麼使用率那麼低的情況是不是就不用設置了呢?幹嘛浪費資源去做這種事,全部的緊急破窗鎚和緊急出口累積起來也很可觀!

同理,緊急預備金能不要使用到當然最好,代表一帆風順,但是能不準備嗎?能保證永遠一帆風順嗎?都不會有碰到暗礁的時候?都不會遇到暴風雨的時候?當然計畫準備得愈完善,遇到事件的時候,能撐過去的機率就愈高,屆時那就會是一把價值連城的緊急破窗鎚,緊急出口或緊急預備金。


<緊急預備金>的經驗談

大家在介紹<緊急預備金>可能會派上用場的狀況:(車禍 失業 受傷),剛好都一一被漢尼拔遇到,因此想提出來分享給讀者們:

車禍

2019/04/17澳洲移民局規定現在申請需要提供澳幣5000元的英文財力證明才能去打工渡假,2013年去澳洲打工時是規定提供澳幣3000元的英文財力證明,換算幣值的話都約當十萬出頭左右,規定這筆金額的用意是讓澳洲政府相信,申請人有足夠的資金在澳洲生活,並且有能力購買回程機票。

漢尼拔的劇本是透過朋友的介紹也進去肉廠分配到包裝的工作,但是在上班的路上,本來都是花錢搭同事的便車,但是當天滿車,所以漢尼拔只好臨時開朋友留下的車跟上去,無奈不熟路況,前車又開很快,怕跟丟的情況下又跟這車還不熟,輪胎就在轉彎時打滑撞上邊坡,好險只是車子壞了,如果再提早一點有橋搞不好會掉下去,但是這下子才剛去沒多久,都還沒領到錢,就要先損失一大筆錢,車子不值得修,於是再買台二手車賠給朋友,二手車最便宜的西澳才有一千五百澳幣左右的車,東澳則是兩三千以上,所以看是不是馬上損失慘重,不幸中的大幸是朋友的弟弟和另外兩個朋友都借我錢,他們是漢尼拔此時的<緊急備用金>,讓我得以續命,後面再慢慢賺錢還就好。

打工後來也遇到蠻多同事出車禍的例子,好的例子有人準備夠多的錢,一台車撞壞了,立馬再買第二台,照常去上班,反正只要穩定的上班是一定能賺得到錢,也有壞的例子撞了沒錢就只好打道回府,所以他的經驗就很糟,只留下不好的回憶,更糟的是也有賠上小命,或者撞成植物人的。

失業

漢尼拔在澳洲當導遊很開心,於是回國也想從事一樣的行業,開始考外語導遊和外語領隊,考了三年才考到,找到旅行社跑同業業務,算是旅遊的盤商,將旅遊產品再賣給下游廠商的人,跑了半年的業務,好不容易得到去土耳其實習的機會,無奈遇上疫情干擾,一開始是因為人數不足班機取消,後來也因為土耳其疫情升為三級而不能去,接下就是旅遊業悲劇的開始,先是選擇留職停薪,幾個月後覺得事態嚴重於是選擇資遣。

資遣後遇到家人生病,這次有準備<緊急預備金>就得以選擇先陪伴家人,而不用急著找工作,家人是癌末,對漢尼拔而言只有幾個月的時間,對家人卻是倒數計時一去不復返,未爆彈何時會來不曉得,如果沒有<緊急預備金>就無法好好陪伴家人走完最後一程。

受傷

漢尼拔為了學習露營的經驗而去報名了登山課,期末考是爬戒茂斯上嘉明湖,第一年遇到家人生病而取消,第二年遇到疫情取消,終於在今年完成課程,小瑕疵的地方就是漢尼拔下山時腳不小心小拐了一下,沒想到這一下就是韌帶斷掉,也可能是才跑完萬金石馬拉松就又來爬戒茂斯上嘉明湖太操了也說不定,畢竟漢尼拔的腳在23年前打籃球時曾經也斷過韌帶,所以可能從被操到撕裂然後那拐一下剛好讓他斷掉,這下子開刀後就是三個月的留職停薪。

如果沒有<緊急預備金>就無法好好休息,思考看書,並且進而開始經營部落格,漢尼拔從粥左羅<大人的11堂寫作課>學習到真誠的分享有利於他人的東西是寫作的精髓,才會想透過部落格的方式將寶貴的經驗分享給朋友們。


控制你可以控制的儲蓄率,提高承擔風險的能力

我最欣賞談 <緊急預備金>這話題是由(Mr.Market市場先生)所寫的這篇:

投資前一定要先存「緊急預備金」,Why?預備金應該放哪裡、準備多少才夠?

<緊急預備金>的實作

在電影《我和我的冠軍女兒》裡,演爸爸的阿米爾·罕,先花超過兩年的時間練肌肉,後來再吃胖,拍完胖的戲份之後,才使用五個月減回精壯的樣子,這是根據他在Jeff的節目訪談得到的資訊,他在滅肥時常常對自己說的一句話是(one step at a time),片源:<Aamir Khan Workout & Transformation (NEW - 2019!)>,我之前寫的<我如何從89.5公斤減肥到75.9公斤來降低罹癌風險?>,由於我也走過類似的路,所以對於減肥感興趣的朋友,我一定不會建議他一下子就採用我全部的方法,而只會讓他先試著給自己一個月的時間茹素看看就可以,運動和斷食什麼的等下一個階段才來考慮,也是(one step at a time)。

再回到這次的主題<緊急預備金>,每個月存三五百塊不嫌少,三五千塊不怕多,表面上看數字可能沒什麼成就感,但是

存一年後,少則3,600到6,000,多有36,000到60,000,

存三年後,就是10,800到18,000和108,000到180,000。

背後有另一層的意義是培養出固定存錢的習慣,控制我們能控制的,領到薪水的時候就按照自己的規畫去存錢,<逐步的成功,勝過野心勃勃的失敗>,(one step at a time)別管別人的收入是如何如何,別管別人存了多少,只要想想自己能接受的一個數字,一個可以長期而持續執行的數字,至少先努力存一年看看,等存出成就感後,再來無痛調整也不遲,到時候就能體會到那個感受不同的美妙之處,並且有機會前往下一個階段的主題<資產配置>。

結論:

<大人的11堂寫作課>鼓勵使用金句當強力結尾,可以促使讀者分享的慾望,在此漢尼拔想到台語的金句:<沒那個屁股,別吃那個瀉藥>,有多少承擔風險的能力做多少事!






2022年7月30日 星期六

關於如何將<食療聖經>的「每日飲食十二清單」應用在三餐之中?


 早餐內含:奇芽子,藜麥,南瓜子,草莓麥片,
麥片,葡萄乾,蔓越莓乾,藍莓乾,
木瓜,香蕉,豆漿配綠茶和白開水!


午餐包含:毛豆,青花椰菜,苦瓜,炸豆腐,茄子,馬鈴薯

網路上找到<食療聖經>作者格雷格醫生親自說明的視頻,有興趣可以點擊觀看。

<食療聖經>附録提供的「每日飲食十二清單」: 1.豆類(一天3份)╱2.漿果(一天1份)╱3.其他水果(一天3份)╱4.十字花科蔬菜(一天1份)╱5.綠色蔬菜(一天2份)╱6.其他蔬菜(一天2份)╱7.亞麻籽(一天1份)╱8.堅果(一天1份)╱9.香料(一天1份)╱10.全穀物(一天3份)╱11.飲料(一天5份)╱12.運動(一天1.5hr)

在看<食療聖經>時,就會想在日常生活中有什麼地方可以調整的,於是我的麥片早餐從以前最早期是牛奶加麥片,吃素後改用豆漿,後來看了<天生就會跑>一本在聊關於跑步的書,書中提到奇芽子,富含蛋白質也是超級食物,於是早餐多了這一味,奇芽子我都是最先用熱水泡開,在看到藜麥富含蛋白質而開始加入煮藜麥加入早餐的功夫,他跟飯一樣得煮,其他堅果類,漿果類和水果就可以看自己方便彈性調整,亞麻籽有些是粉有些是油,目前使用的是粉,這樣一餐早餐下來就能畫掉清單中的六項。

早餐:2.漿果(一天1份)╱3.其他水果(一天3份)7.亞麻籽(一天1份)╱8.堅果(一天1份)╱9.香料(一天1份)╱10.全穀物(一天3份)

午餐如果是去自助餐可以自己挑菜,最簡單的原則就是愈多種類愈好,首先挑選蛋白質的蔬菜青花椰或白花椰,毛豆或鷹嘴豆,至少先佔滿三分之一的餐盒,高麗菜,油菜和青江菜這些都是十字花科的,或者簡單一點緑色的不同蔬菜都好,其他不同顏色的蔬菜,就又把畫掉了清單中的四項。

午餐:1.豆類(一天3份)╱4.十字花科蔬菜(一天1份)╱5.綠色蔬菜(一天2份)╱6.其他蔬菜(一天2份)╱

剩下的兩項:11.飲料(一天5份)╱12.運動(一天1.5hr)
飲料像水,緑茶,香草,皆不含糖。
運動:每天90分的中度運動:快走或是40分的淚烈運動:跑步或動態運動)

在<食療聖經>和<14天壽命多活45年的治癌奇蹟>都提到致癌因子會彼此增強,[長庚紀念醫院耳鼻喉科部主任侯勝博醫師表示,在台灣地區,抽菸的人口罹患口腔癌是一般人的18倍嚼檳榔的人罹患口腔癌的機率是一般人的28倍若有抽菸又有嚼檳榔罹患機率為89倍;若再加上喝酒,三管齊下的話,罹患的機率是一般人的123倍。]資料來源:抽菸+喝酒+檳榔 罹口腔癌機率常人123倍

但是可喜的是好的東西也是擁有一樣的相乘效果,所以為何我們每一餐能吃愈多蔬食愈好,以下我截取一些<食療聖經>中的說明:

加肉桂和丁香提高抗氧化能力

小豆蔻幫助自然殺手細胞

八角,小茴,肉桂,肉荳蔻,丁香
正面
在知道肉桂和丁香可以提高麥片早餐的抗氧化能力後,開始去找香料罐看看誰的內容物含有這些的,另外自然殺手細胞又叫NK 細胞,在<工作細胞>電影版攻打癌細胞是有演出過,自然殺手細胞竟然透過我們吃小豆蔻而活躍,還有心情愉快也能強化他們的攻擊力,讓我在賣場找到這罐五香粉竟然就包含肉桂,丁香和肉荳蔻,於是現在吃早餐麥片都會再加這個五香粉。

下面這張圖說明吃不同種類的素食降低罹患糖尿病的比率,純素可降高達78%,蛋奶素降61%,魚素51%,半素食28%,非素食0%。

一張圖說明吃全素的理由

下面這張則是內毒素會殘害你的動脈,就算煮過,也不會被破壞,食用動物性產品後,進入腸道吸收的飽和脂肪運送至血液,引起動脈發炎。

內毒素會殘害你的動脈

這篇是為何不要吃磨成粉末的原因:如果磨成粉末會在小腸就吸收完,大腸裡好的細菌就吃不到東西,太常這樣會造成腸道菌叢失衡,如果壞菌過多可能造成發炎性疾病或大腸癌,在<工作細胞電影版>也有演到。


為何不要吃磨成粉末的?

最後,這是書中單單透過改變飲食習慣而改善原本健康的成功案例。


成功案例

在之前分享過的文章<我如何從89.5公斤減肥到75.9公斤來降低罹癌風險?>,我也是透過改變飲食習慣而改變了體態,何不先試水溫看看呢?

例如:可以先試一個月看看,如果有感覺再加碼,等褲頭鬆了就有動力繼續下去,久了就習慣,反正上面說的這些只是在一開始還不懂時的指導原則,有概念之後就照這些原則去操作即可。

如果無法一下子試一個月,那麼也可以從一天一餐開始,慢慢調整比例,我是為了追求顯著的效果,所以一開始就直接全素一個月看看,三個月瘦八公斤了還能沒有動力嗎?

到現在正好經過666天,歡迎大家為了自己和家人朋友的健康一起來吃蔬食,有問題歡迎留言討論。





2022年7月25日 星期一

為何要站在巨人的肩膀看寫作,禪修和治癌?

 


透過交叉閱讀這三本書,我學習到至少三大好處:

1.從<大人的11堂寫作課>:真誠的分享解決自己問題的事情,為市場為讀者提供有價值的東西,內容至上,當然這是本很好用的工具書,讓我得以踏出第一步!

2.從<平靜的心 專注的大腦>:禪修是要你不要做什麼,解除外在的枷鎖,讓他恢復原本的樣子,剛好跟:[<道德經>第四十八章中的:為學日益,為道日損。]禪修就好像是為道日損的修練。

3.從<14天壽命多活45年的治癌奇蹟>:一再地驗証<茹素的力量>和<食療聖經>裡面關於食療抗癌的詳情,還有他也鼓勵靜坐,靜坐可以強化免疫細胞的能力,預防勝於治療,我們值得善待身體的生活方式。

<平靜的心 專注的大腦>第34頁說禪修是無數靜觀修行方式的統括性詞彙,就像運動是指所有的體育活動,所以靜坐,正念,冥想都算不同方式的靜觀修行方式。

為何會選擇這三本書?

至少在一年前就想經營部落格,但是東想西就紿終無法跨出第一步,直到遇到刊登在經理人上的<你想事情夠有高度嗎?職場上有影響力的高手,下班後默默練的事>這篇文章,文末知道出自<大人的11堂寫作課>,馬上下訂來看,趁著有感覺就動手開始寫,都說真正學會一件事情要能夠教人家,其實這都是一個(輸入>思考>輸出)的循環,輸入也不一定非得看書不可,透過任何形式影響到自己就是一種輸入,碰到事情會有所反應也是自然的,直接的表現出來,和為了要準備任何形式的輸出,就會有所不同,以寫作舉例,大家的體驗認知不同,但是想分享出來讓大家知道,就要將資訊做最多人懂的方式處理後再呈現,否則只是自己寫開心而已,讀者能從文章中得到什麼好處才是比較實際的。

遇到問題,透過書本來找答案,是我會使用的方式之一,之前上過哈佛的線上課程<幸福課第7堂:運動與祝福>,裡面提到冥想的好處,(冥想)這兩個字就跟以前對(哲學)這兩個字一樣陌生,心中有疑問之後,就會開始找答案,在<科學解謎:禪修真的有用嗎?>這篇文章的吸引下先記録是出自<平靜的心,專注的大腦>這本書,在TAAZE只先做二手徵求,一直到今年才和<大人的11堂寫作課>一起下訂,得以好好深入的了解冥想,禪修,兩位作者四十年的研究,用科學的角度一步一步帶領我們認識禪修。

<為什麼我的學習效果很差?搞懂大腦,就能搞懂怎樣學習>裡面的重點指出學習:要對現在的我們有用,要大腦中有相關資訊可以處理,所以透過<平靜的心,專注的大腦>來認識禪修,時機則是對於任何想要更健康的人都會有用。

<14天壽命多活45年的治癌奇蹟>在看這本以前已經讀過<食療聖經>,<自然就會抗癌:罹癌醫師的科學觀點>,所以只是單純的想再多看一些靠食療抗癌的書,強化這方面的資訊,不過去年讀到靜坐的章節時卡關,覺得內容太緩慢,無法靜靜的吸收相關的資訊,直到這次想說要讀寫作和禪修的書,這本健康相關的也再重讀看看,再給他一次機會,這次三本一起讀起到很好的交互作用,讀到靜坐時就順利讀完,而且在後面飲食,和人生遺願清單練習,有新的收獲,以後再來專文分享。

<大人的11堂寫作課>:如同開餐廳自己都吃不下去的菜也不會端給客人吃!

<平靜的心 專注的大腦>:禪修就跟茹素的好處一樣,要做了才能感受到!

<14天壽命多活45年的治癌奇蹟>:不是得癌才要讀,預防勝於治療,根本人人都該讀讀!

ps.Netflix現在找得到<冥想正念指南>可以試試看!

2022年7月9日 星期六

我如何從89.5公斤減肥到75.9公斤來降低罹癌風險?

大人的11堂寫作課 第三堂<選題能力:先勝,而後求戰>課後練習文





 

減肥就好像癌症般的如影隨形在你我週遭,不管身處在什麼樣的場景,減肥似乎永遠能成為話題之一,而且隨著年紀漸長,更是擺脫不了這道課題,我們真的就只能任由他無法無天嗎?就真的沒有一勞永逸的做法嗎?還是就只能靜靜的等到病痛纏身後才來後悔莫及呢!

偶然看到一部記録片<茹素的力量>,片中提到許多茹素的好處,內臟脂肪太高12,一直是我很在意,但無法改善的事,也不是沒有試著減肥過,運動也一直有在進行,很久以前就聽人家說過三分練七分吃,即飲食佔了70%,,只有運動控制30%,就以為可以放蹤飲食的70%,還一直抱怨成效不彰,直到我採用投資的策略,試水溫的心態,先試著轉換飲食一個月看看,反正如果不行,隨時都可以回到原來的樣子,如果行,再加碼延長時間。

記録片<茹素的力量>片中出現的資料讓我產生好奇,想再了解得更深入些,所以我延伸閱讀,將Netflix上使用關鍵字Vegan查詢得到的相關影片都找出來看,<健康不可告人的秘密>這部記録片讓我認識到Michael Greger 醫學博士,他是食療聖經:【最新科學實證】用全食物蔬食逆轉15大致死疾病的作者,在我的抗癌歲月這部記録片中則是認識David Servan-Schreiber醫學博士,他是<自然就會抗癌:罹癌醫師的科學觀點> 的作者,在消化吸收這些資料之後,我迫不及待的用我的身體實驗看看。

於是在2020/10/02開始轉吃蔬食不吃奶蛋,所憑藉的就是<食療聖經>裡面所教的,而且就因為有看過<工作細胞>,所以書裡提到吃什麼對自然殺手細胞有好處,這些字詞讀起來都是很有感覺,印象就會有,而且最後的附録作者有濃縮建議日常該如何吃的指導原則,我原本就有在吃麥片,發現豐富一下我的麥片早餐,午餐再吃素食的自助餐,重點要有各種不同的菜,蛋白質高的菜可以多一點,就這樣執行大約三個月,一開始發現瘦那麼多的原因是練柔道的教練,他請假休息很久沒看到我,一來驚覺我怎麼瘦那麼多,我才回家量體重得知竟然只是改變飲食,沒有再增加更多的運動差不多瘦了8公斤,內臟脂肪從12降到9。

2021/03/20爬里龍山只負重不到五公斤,爬完的心得是只減輕重量,不鍛鍊是不會長出肌肉的,這樣子還想要參加05/19的戒茂斯上嘉明湖,於是開始根據<囚徒健身>的內容開始健身,也會負重爬柴山練習,04/03體重78.8,內臟脂肪是8。

2021/05/27試行間歇性斷食,因為我吃全蔬食,還不太確定可行否,試行可以後,六月份開始斷整個月,由於我都有在用照片記録吃了什麼,而且上班時間飲食都很固定,所以斷食後等於非常清礎我早餐和午餐吃了什麼,也會每天量體重,每個月再做匯整,2021/06是疫情嚴重期間不能內用,我在06/25~06/27買了小明星賣的半成品調理包,需要自己做最終加工,這三天都只吃他們家的蔬食產品,讓我體驗到(熱量赤字)的威力,因為這幾天掉的體重數字讓我很有感,從79公斤掉到77.5公斤,不然也卡了一段時間,06/29內臟脂肪是7.5,從原本12減了4.5,07/01體重是76.8公斤。

最後我一共斷食四個月從六月一日開始79.5公斤,內臟脂肪是8.5減到十月一日74.5公斤,內臟脂肪是6.5,又再減了五公斤,內臟脂肪減2,十月份換工作後就沒有再斷食,新工作活動量大,無法斷食,但我的體重就落在75公斤附近區間震盪,內臟脂肪碰到6就會再上來到6.5~7之間。

所以我採用的方法是七分吃(全蔬食),三分鍊(健身,有氧),斷食(熱量赤字)

死不可怕,怕的是求生不得,求死不能,在台灣還沒有安樂死之前,生不如死就是人間地獄!

茹素的理由:

1.記録片:茹素的力量(The Game Changers)2018

2.記録片:健康不可告人的秘密(What The Health)2017 

3.記録片:奶牛陰謀:永遠不能說的秘密(COWSPIRACY )2014

4.食療聖經:【最新科學實證】用全食物蔬食逆轉15大致死疾病(How not to Die: Discover the Foods Scientifically Proven to Prevent and Reverse Disease) 2017

5.記録片:我的抗癌歲月(The C Word)2016

6.自然就會抗癌:罹癌醫師的科學觀點 (Anticancer: A New Way of Life)2010

7.記録片:海洋陰謀(Seaspiracy)2021

8.記録片:刀叉下的秘密 ( Forks Over Knives)2011

維持理想體重,降低罹癌風險!(懶人包)


體重組成月記録:2020/09/10~2022/1/1





2022年7月3日 星期日

最容易入門健康的方式就是從欣賞<工作細胞>開始

大人的11堂寫作課 第二堂<讀者思維:寫作是手段,不是目的>課後練習文



 <工作細胞>是由日本漫畫家清水茜為了苦讀生物的妹妹創作的漫畫,漫畫與動畫已經可說是最平易近人的手段,藉由這種方法的普及率和原本的生物課本相比,大大的降低吸收的門檻!

在第二堂<讀者思維:寫作是手段,不是目的>裡面提到寫作要從表達邏輯到傾聽邏輯;得到邏輯到給予邏輯;從自我邏輯到服務邏輯傾聽邏輯就好像在漫畫中將我們身上的工作細胞擬人化,再以紅血球為主角與白血球的互動展開一系列的故事,我們首先會投入主角中與他一起思考,就做到不止表達各工作細胞的作務,也能知道他們的需求,給予邏輯則透過欣賞<工作細胞>可以學習到我們的工作細胞喜歡什麼環境,細菌們喜歡什麼環境,怎麼樣對我們的免疫細胞才是助力不是阻力,服務邏輯  將原本生硬的生物課本轉換成漫畫的型式,變成非常容易閱讀,更有動畫化,沒有理由很難吸收了。

為什麼需要閱讀<大人的11堂寫作課>才可以練習寫文章? 透過作者:粥左羅的整理分析,再重新檢視已經知道的事和不知道的事,比如人們都喜歡聽故事,所以以聊天的方式又能帶給人新知就很好,只顧自己一眛低著頭一直講是沒有人想聽的。

先看完<工作細胞>的好處是,如果要再延伸閱讀<蒼藍鴿醫師告訴你:90%攸關性命的醫學常識,沒有人教!><免疫的威力:免疫力,就是最好的醫生!治癒過敏、發炎與癌症的免疫醫療法><薄世寧醫學通識><食療聖經><自然就會抗癌:罹癌醫師的科學觀點>等等這些書籍的話,裡面會提到免疫細胞,白血球,自然殺手細胞,T細胞和癌細胞,就更加明白他們在講的是什麼,以及我們到底要當<工作細胞>們的夥伴還是扯他們的後腿,都是自己可以決定的!



舉例說明:自然殺手細胞又叫NK細胞,身為主人翁的我們只要簡單的大笑,就能提升他們的攻擊力,<笑是最天然的解藥!科學證實有8大好處>,卡通裡就有演出這一段,光看文章的感覺跟看卡通的印象是不同的,爾後在書裡有看到自然殺手細胞,比如吃藍莓也能提升自然殺手細胞的攻擊力,<腸道就是你的免疫總部!醫:8種關鍵食物 強化抵抗力>,你就會曉得今天吃下去的藍莓和保持好心情都同時在幫助自然殺手細胞他們工作。

<工作細胞>不怕神對手就怕豬隊友

補充資料:蒼藍鴿是小兒科醫師,他在他的頻道<蒼藍鴿的醫學天地>裡也有制作<工作細胞全系列解析!>可以在看完動畫後再來聽聽看醫生怎麼解析。

2022年7月1日 星期五

在不疑處有疑是學習該有的態度,以<停利和停損>為例!

 大人的11堂寫作課 第一堂<寫作認知:重新理解寫作>課後練習文




<論語>第一篇第一段是學而實習之,不亦樂呼,傅佩榮老師翻譯的版本是學習在適當的時候實現,不也感到快樂嗎?

好的戲劇文學作品都是藉由讓讀者猶如身歷其境,進而感受到主人翁所遇到的一切,最好是主人翁有遇到事件而學到什麼,產生轉折,觀者與主角共同前進,共同成長,有為者亦若是的感覺。

<大人的11堂寫作課>前言的破題就非常吸睛,因為是採用作者自己的案例來說明,說明力和感染力極強,第一堂課帶讀者們重新認識:<寫作認知:重新理解寫作>,大家從小到大讀了很多書,也在學生時期寫過作文,到現在網路上輕易的就可以發文,但是套用作者提供的脈絡來思考讀書和寫作這件事,套用在自己比較有印象,算是成功的經驗,可以明瞭,原來要帶著想學什麼的心情來閱讀,如果這篇文章無法找到答案,是否會再去從其他地方找到為止,漸漸的完善當初的問題

以漢尼拔較熟悉的題目來舉例:<停利和停損>,投資理財是很普遍幾乎和任何人都能談上的話題,在投資路上就有可能會有停利停損這兩個策略產生,在不疑處有疑,採用停利停損的策略一段時間的某一天,突然想到應該要來研究如何停利和停損更好,直到找到緑角所著<常見的投資謬思-停利><常見的投資謬思-停損>,才驚覺原來以為對的方法可能是不對的!

就是抱著研究投資理財的好奇心和這兩篇文章取得連線,之後再對他一系列:<投資觀念系列><資產配置初步總目録系列>等文章進行研讀,而且漢尼拔又會學而實習之,學習到方法後就很好奇的想知道,到底會產生什麼樣的結果呢?

透過不斷的學習和實驗,對於這個知識的掌握更加清礎,就連緑角本人有開課,漢尼拔都還報明參加<緑角開課計畫>來完善所學。

<寫作認知:重新理解寫作>的文章就能觸發漢尼拔已經存在腦海中的事件,讓他重新浮起來,讓漢尼拔明白原來這樣子的流程就是所謂應該要有的讀書方法。

最後提到最重要的是寫作唯一的道路是真誠,至於公開寫作就好像素人與職人的差異,自己默默的寫是沒有壓力,但是也不會有任何的回饋,公開寫作較有壓力,要面對群眾,但好處是不論好壞都能在這件事取後收獲,讚美讓漢尼拔們了解到這件事成功在那裡,可以繼續,批抨可以知道那裡有不足的地方,修正之後下一篇會更好。

在<寫作認知:重新理解寫作>其中的(第一篇:如何邁出寫作的第一步)讀到喜歡的金句:要從心底接受自己暫時寫得差這個事實;要知道最大的對手是自己,別人沒有時間笑你。

(第二篇:支撐寫作能力的三個核心要素)高手的戰略是關注持續性和穩定性,堅持每天讀一個小時和在強化輸出能力中第一點:不斷寫,持續寫:他的建議是:可以寫得短些,例如一、兩百字,但最好每天寫。

無論是在寫作上或投資之路,所學到的方法都可藉由不斷的去操作來驗證所學,在這個過程之後結果的好壞不是最重要的,而是這個事件本身就有我們值得學習的地方,以投資理財來說,要從最開始的<緊急預備金>先做起,至於為何?漢尼拔在<漢尼拔超真實<緊急預備金>經驗談>有詳細的說明,接著開始吸收相關的知識,正確的理解完才去做,遇到問題時,自然都能找到,<緑角財經筆記>早就有提供相對應的解答,只待我們去尋找。

漢尼拔就是在不疑處有疑的懷疑停利停損,才有機會遇到<資產配置>,否則可能也會持續的停利停損下去!

2022年6月28日 星期二

如何得到適當的醫療? 以漢尼拔右腳踝受傷為例!


重點整理:

1.想知道醫生的專長可以從醫院的官網去查詢到醫生們的專長為何?

或者是查詢<台灣骨科足踝醫學會>裡找相關會員的醫生?

2.積極治療或保守治療:開刀與不開刀

3.(1)自體韌帶(2)異體韌帶(別人損贈的韌帶)(3)人工韌帶

4.打石膏或穿固定器

在這次戒茂斯上嘉明湖之旅下山時發生的事,起初以為只是平凡的小扭傷,沒想到回家隔天腫脹很大,除了去看中醫也有去看骨科照X光,確認骨頭沒有損傷後開始治療,治療半個月消腫後才去上班,搬運獨木舟完回到家腳又再度腫起來,覺得不對勁,才又換了第二間骨科,一樣的流程照X光看骨頭也是沒事,但是醫生有建議漢尼拔可以換去給他在長庚運動專科的學弟看,為了快點找出問題,隔天就近去小港醫院看,第三次照X光,他給出了比較可怕的診斷,說再這樣嚴重磨損下去,可能要使用足踝關節融合術,還說漢尼拔年紀太大恢復慢,後面開始看的足踝科醫生們意見都和這位骨科醫師的意見相左,說沒那麼嚴重需要使用到融合術這種手段,也覺得漢尼拔還很年輕,使用融合術就不能蹲下了,靭帶重健即可不致於要用融合術。

漢尼拔於是想去長庚看看,但是去之前,在網路上查詢到原來骨科是個大項目,裡面還有個次專科叫足踝科,想知道醫生的專長可以從醫院的官網去查詢到醫生們的專長為何,醫院可能不一定會有這個次專科,但是有機會找到擁有這個專長的醫生,直接從<台灣骨科足踝醫學會>的官網去查詢醫生是最快的方法,或是<足踝衛教網>裡面找尋醫院可以查到足踝治療的醫生。

於是開始做筆記將高雄市擁有足踝科專業的醫生看診時間給排列出來,準備調查漢尼拔的腳踝扭傷腫大的原因,第一家去高雄長庚,他讓漢尼拔拍的X光有張於骨科不同的地方是把腳踝給扭曲到可承受最大的角度再拍,藉由這張看出骨頭之間的間隙過大,判斷應該要再進一步的拍核磁共振,原來醫生說X光和CT是在照骨頭等硬組織的,核磁共振則是在照軟組織的,(使用超音波檢查也可以,當時並不曉得,所以沒問醫生),照完核磁共振是確認了靭帶斷了兩條,不過醫生排刀時間最快要在七月中,漢尼拔是五月底去看診的,高雄長庚有骨頭銀行,如果使用美國人造的靭帶要十萬,使用骨銀行中別人的只要一萬。(後來才知道總共分成可以使用自體的,人造的和他人的三種)

本來想照醫生的話,先維持現狀看看,或許可以先等八月份考完帆船教練再來開刀,殊不知移動回台南的晚上腳痛到難以入眠,當下即決定先將這個問題處理好再說。

隔天就將部份行李從台南搬回高雄,下午去高雄阮綜合看了第二位足踝科醫生,她給的建議竟然較保守一點,還來不及準備核磁共振給她,但是她讓漢尼拔拍了站立版的X光,也是和之前骨科醫師要漢尼拔拍的足踝有所不同,照完之後,再加上徒手檢查,她的判斷在還沒看到核磁共振前是覺得可以採用縫合的就可以,傷口較小,恢復較快,而且他最快下週一就能幫漢尼拔開刀,開完再打上一個月的石膏就好。

第三位來看的是高雄榮總足踝科醫師,他直接在雲端就看到漢尼拔的核磁共振資料,不過站立版的X光阮綜合可能還沒上傳,醫生看完的結果給出了更保守的療法,建議可以好好休養個五到六週,讓身體啟動恢復的機制,不一定要開刀,徒手檢查現狀的鬆緊度,說他有病人有更嚴重,兩隻腳都更鬆的也是能跑完馬拉松,靠鍛練出足以支撐的肌力,不過如果五六週後,強度不如預期,還是得再開刀,他能開刀的時間排到六月中後。

接著再回到高雄長庚拿漢尼拔核磁共振資料跟取消七月開刀的預約。

整理至今醫生給出的治療建議有三種:第一種最保守的是複健就好,第二種採中庸之道的是自體靭帶縫合,第三種較積極是使用骨銀行的靭帶,也可以使用自體的,但少人這麼做,這樣子要從身上其他地方再採集過來使用(後來在復健時,遇到復健科醫師有斷的是十字靭帶,他說他是使用自體的,身體大腿的筯膜,雖然多一處傷口,但會再長出來,而且可以用較久),同樣的問題就得出了三種治療的方案。

第四位在高雄中正骨科查詢到一位靭帶重建的醫師,將準備好的核磁共振交上,他也有徒手檢查腳踝損傷的情形,漢尼拔將已經問到的治療建議與需求都跟他說,在需求方面漢尼拔希望仍然可以跑馬拉松和爬山等強度的需求,於是他建議採用人工靭帶搭建的方式,強度和緊度才夠,說長庚那位足踝醫師是他的學弟,聽他的介紹感覺很符合漢尼拔的需求,而且下週三就能幫漢尼拔開刀,就決定是他了。

最後再拿著核磁共振回高雄阮綜合,醫生看完後表示他也能跟進採用重建的方式來處理漢尼拔的靭帶,而且下週一就能幫漢尼拔開刀,算是對漢尼拔心目中的治療方案做出附議。

已經得出結論的情況下,高醫體系的三位醫師就沒有再去麻煩了,其中一位是已退休的權威可能只看診沒在開刀。

最終是6/8在中正骨科完成漢尼拔的靭帶重建手術採用人工靭帶,好險保險實支實付和住院醫療等支持了費用。

醫生說二週後開始複健,軟組織要六週才會長好,固定器要穿六到八週,完全好預計三個月,第六週就要開始慢慢的復健之路。

漢尼拔認識足踝科的來源:【好足人生】多愛你的腳一點:認識「足踝科」