打弱點vs.不要讓弱點成為最後一根稻草!

在格鬥競賽中，打弱點算是基本常識，是為了追求勝利必要的手段，假如對手受傷，攻擊受傷的部位即有可能讓比賽終止，切換到鍛鍊上，人體在運動過程中可以想像如同鐡鍊，如果環節之中有較脆弱的地方，在拉扯的過程中就容易斷裂，不同方向和動作有著不同的動力鍊在支持，可以分成前，後，和兩側，不會是只有單一部位獨立在運作和其他隔離的，所以才會有鍛鍊時要從最弱的環節開始練起，有句諺語<Even Achilles was only as strong as his heel>，如果弱點的秘密被知道，那麼連阿基理斯也不足為懼了。

所以在鍛鍊時不是一昧的去練強的部份，而應該從最弱的開始練起，唯有弱項進步，整體實力才會有所提升，在<第一神拳 第一季 第76集>中鷹村一開始素質已經很好，只是還不會使用左拳，教練只是教他如何使用左拳，後來鷹村在比賽中展現出征服左手，駕馭世界的表現，光靠左手在國內就已經是最強，才有資格進運世界。

團隊活動時，例如爬山要照顧進度較慢的，單車旅行時也是一樣，速度較慢的體力較差，注意力就會較不集中，而且先行隊伍已經抵達在等，後面的人心理壓力也會比較大，所以能夠照顧好隊伍後面的人，活動才算成功。

在練柔道時期，教練也有提醒過鍛練時要從受傷的部位開始練起，我的手腕，左肩和右腳的腳踝韌帶都鬆鬆的，所以本來就有在針對這些部位做復健，做完之後才開始健身，透過飲食和健身讓體重大幅降低，換工作後沒練柔道，也就沒有再練需要複健的部位，而只是針對想做的活動去做相關的運動，接連著在三月二十日完成萬金石馬拉松和四月底又去爬戒茂斯嘉明湖，可能腳踝的韌帶過度使用的情況，連原來只是小扭傷都演變成韌帶斷裂，一切只好都歸零。

受傷的時候，什麼事也不能做，最能體會健康的重要性，這次的受傷則是讓我想到打弱點這件事，才想起柔道教練說的從最弱的地方開始練，這次的爬山在體力和肌力上都還算可以負荷，就是沒有想到小扭傷可以變成大麻煩，所以從弱點先補強後再開始鍛練，才能蓋出穩固的房子。

這次受傷後，在查詢腳踝複健相關影片，才知道本體感覺，維基百科解釋:又稱肌肉運動知覺和本體覺，是一種對肌肉各個部份的動作或者一連串動作所產生的感覺，稱呼為「自我知覺」。我在複健時和物理治療師請教，才曉得我原本做的訓練都只算練到肌力，要讓腳踝平衡好，不容易受傷，本體感覺也要鍛鍊，也透過<動作的專家 淪為「高級作業員」>這篇文章了解到物理治療師是動作的專家，之前腳踝受傷才會去治療，要訓練應該也要去請教物理治療師才對，或許這樣就不會讓小扭傷可以變成大麻煩。

如果身體是動力鍊的形式，在鍊子的那一端太強，在最弱的地方都會形成龐大的壓力，要取得平衡才能發揮出最佳的狀況!

台灣由於法規的關係要由復健科醫師診斷後才由物理治療師治療，有些物理治療師會出去自行創業開物理治療所，差別在於物理治療所通常需要有醫師的診斷証明和自費，由於資源不同，所以治療上就會有差異，總之可以先找復健科醫師檢查看看，像我肩膀曾經打藍球拉傷，練柔道時脫臼和抱石時肩膀再拉到，就去請教復健科醫師，她幫我用超音波檢查沒什麼大礙，只要靠自己鍛鍊就好，這時再去請教物理治療師如何鍛鍊比較適合。

預防勝於治療

<物理治療師教你：一個動作自我檢測身體失衡問題>

<物理治療師和復健科醫師，有什麼差別？>

王建民在記録片《後勁：王建民》中文正式預告中也有透過復健來重返大聯盟。